چۆن بەسەر هەستەکانت زاڵ دەبیت

 

 

ناساندنی کتێبی: چۆن بەسەر هەستەکانت زاڵ دەبیت

Book Review: Controlling Your Emotions by Dr. Ibrahim Elfiky

کتێبی “چۆن بەسەر هەستەکانت زاڵ دەبیت” لە نووسینی پسپۆڕی گەشەپێدانی مرۆیی دکتۆر ئیبراهیم فەقێ و وەرگێڕانی جەبار تەنیا، ڕێبەرێکی زانستی و دەروونییە بۆ تێگەیشتن لە جیهانی ناوەوەی مرۆڤ. دکتۆر فەقێ لەم کتێبەدا باس لەوە دەکات کە هەستەکانی ئێمە (وەک تووڕەیی، ترس، دڵتەنگی، یان دڵخۆشی) ئاراستەی ژیانمان دیاری دەکەن. ئەگەر فێر نەبین چۆن کۆنتڕۆڵیان بکەین، ئەوا ئەوان کۆنتڕۆڵی ئێمە دەکەن و دەبنە هۆی بڕیاری هەڵە. ئەم وەرگێڕانە کوردییە (چاپی دووەم ٢٠١٨) بە زمانێکی سادە و پراکتیکی ئەو تەکنیکانە دەخاتە ڕوو کە یارمەتیدەرن بۆ گۆڕینی هەستە نەرێنییەکان بۆ وزەی ئەرێنی.

---

تەوەرە سەرەکییەکانی کتێبەکە (Key Emotional Mastery Themes)

١. پەیوەندی نێوان بیرکردنەوە و هەست: چۆن گۆڕینی تێڕوانینت بۆ ڕووداوەکان دەبێتە هۆی گۆڕینی هەستەکانت.

٢. کۆنتڕۆڵکردنی تووڕەیی: تەکنیکە دەروونییەکان بۆ هێمنبوونەوە لە کاتی فشار و کێشەکاندا.

٣. تێکشکاندنی ترس: چۆن ڕووبەڕووی ئەو ترسانە ببینەوە کە ڕێگرن لەبەردەم پێشکەوتنمان.

٤. هێزی پێکەنین و ئەرێنی بوون: باس لە کاریگەرییە بایۆلۆژی و دەروونییەکانی دڵخۆشی دەکات لەسەر تەندروستی مرۆڤ.

٥. بەڕێوەبردنی فشار (Stress Management): ڕێگاکانی پاراستنی هاوسەنگیی دەروونی لە ژینگەی کار و خێزاندا.

---

Book Introduction: How to Control Your Emotions

“How to Control Your Emotions” by the late legendary coach Dr. Ibrahim Elfiky, translated into Kurdish by Jabar Tanya, is a vital guide to mastering emotional intelligence. Dr. Elfiky argues that our emotions are the fuel for our actions; if left unchecked, they can lead to self-destruction, but if managed correctly, they become the driving force behind success.

The book provides readers with practical tools to identify the triggers of negative emotions and replace them with constructive thought patterns. Drawing from Psychology and Neuro-Linguistic Programming (NLP), Elfiky simplifies complex concepts into actionable steps. This Kurdish edition is particularly valuable for youth and professionals seeking to improve their mental resilience and interpersonal relationships. It teaches that while we cannot always control what happens to us, we have absolute control over how we feel and react.

Key Highlights:

• Cognitive Reframing: Learning to change how you interpret life’s challenges.

• Emotional Resilience: Building the strength to bounce back from setbacks.

• Practical Exercises: Techniques to immediately shift your emotional state from negative to positive.

---

زانیارییەکانی کتێب | Book Metadata

زانیارییەکان / Info	وردەکاری / Details
ناونیشانی کتێب	چۆن بەسەر هەستەکانت زاڵ دەبیت
نووسەر / Author	دکتۆر ئیبراهیم فەقێ (Dr. Ibrahim Elfiky)
وەرگێڕ / Translator	جەبار تەنیا
ساڵی چاپ / Edition	٢٠١٨ (چاپی دووەم)
بابەت / Genre	دەروونناسی / گەشەپێدانی خود / NLP